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明白营养比例,科学制作食物!孕妈妈控制血糖没那么难

2019-07-11 20:30:10 | 来源:焦得东括网 | 热度:2744 | 评论:0

(图源:CNN新闻)

空腹血糖小于5.8mmol/L可饮食调整

三大营养素比例要安排明白

但便利的另一面,是无论对于消费者还是商家来说都潜藏着的巨大风险。

海口市日前召开会议,对2019年民政工作作出安排部署,同时对2018年民政系统先进集体和个人进行颁奖。

除了食物种类和碳水化合物的种类、数量影响GI,食物的加工与制作同样影响GI。比如烹调使食物易消化,熟食GI通常比生食物高;土豆泥GI高于土豆丝,土豆丝GI高于土豆片。因此可以通过更科学的制作食物方式达到降低GI的目的。

答复意见:

俄罗斯国防出口公司将参加2月20日至24日在班加罗尔耶拉汉卡空军基地举行的印度航空展“AeroIndia 2019”,届时将展出200多件俄罗斯生产的军用产品样品,其中包括米格-35多用途战斗机、苏-35多用途战斗机、伊尔-78MK-90A加油机、伊尔-76MD-90A(E)军用运输机,以及雅克-130教练机等其他装备。

“快递小哥”如此备受关注,并非偶然,因为我们的日常生活和社会经济运行几乎一天也离不开“快递小哥”,离不开“快递小哥”背后日趋成熟的物流快递网络。特别是在春节前后,大凡有关快递业的说法和消息,都可能在社会上引发各种议论。前几天,网上和微信朋友圈有人传言“春节期间快递停运”,有人还发出一张所谓“2019年全国快递春运停运时间表”,很多人为此十分不安,担心春节期间收发快递受到严重影响。国家邮政局官方微信就此专门澄清,明确菜鸟网络和邮政、顺丰、百世等主要寄递企业都已宣布春节不打烊,将根据全国各地业务量预测情况,合理安排员工轮岗值班,确保春节期间快递服务安全畅通。

会议强调,要坚决落实党的十九大关于建设教育强国的战略部署,加强规划统领,深化教育供给侧结构性改革,提升教育信息化和国际化水平,加快推进教育现代化,建设教育强省,真正把湖北的科教优势转化为发展优势。

热闹的舞龙舞狮,欢快的秧歌表演,还有维吾尔族小朋友声腔字圆的天津快板……新疆和田市沉浸在过年的浓浓氛围里,持续7天的和田首届庙会暨2019年新春年货节日前正式与群众见面。在祖国最西部的和田,今年是第一次举办中国传统的庙会,吸引了当地各族群众前来参观。

《 人民日报 》( 2019年05月27日 12 版)

4月5日至7日将迎来今年的清明节假期,作为中国民间传统节日之一,清明节期间除了要进行传统祭扫活动之外,也给许多人提供了踏青、出游的好机会。今年的清明节全国多数地 区在气温上已进入春季,恰是出游赏玩的好时节。清明小长假前后,也将迎来游客出行的小高峰。

影片讲述了董兮兮、尹今珠和夏奈尔三个年轻女孩及其朋友们在深圳生活奋斗的故事。素不相识的她们因为一枚奇幻戒指而发生人生交集,在魔戒的帮助下实现了梦想,然而一朝梦碎后却被抛至人生低谷。在这个过程中,三个女孩与顾千辰、裴默、阮天佑发生了甜美又虐心的爱情故事。最终,六个年轻人通过努力,在为他人创造幸福感的同时,也实现了自我价值。

但仅关注GI是不够的,陈沁建议孕妈注意血糖生成负荷,即GL,由食物的GI乘以所摄入食物的实际碳水化合物的量,再除以100得出。低GL有利于血糖控制,GL大于20为高、GL为11-19是中等、GL小于10为低。

其次是简单做,急火煮,少加水。食物的软硬、生熟、稀稠、颗粒大小对GI值都有影响,通常加工时间越长、温度越高、水分越多,食物的糊化越好,GI也越高。因此孕妈妈食物尽量简单加工,蔬菜和谷粒减少切、磨,并在餐前15分钟补充水分,餐时和餐后两小时无需额外摄入液体。

此外,食用膳食纤维含量较高的食物也有利于血糖控制,如芹菜、竹笋、魔芋、木耳、菌菇类等,是膳食纤维含量丰富的来源。

此外,向军华还建议激活各类旅游市场主体,依托顺德厨师学院和餐饮协会,传承挖掘顺德老字号餐饮发展历程,推动顺德美食规范化、标准化,形成“美食顺德”系列品牌门店;以“龙舟赛”为契机,创新“水上顺德”休闲旅游项目;依托德胜艺术演艺中心、金凤凰中轴等基础设施打造灯光品牌活动等。

早餐可在7时—8时食用,食物占全天总热能的10%—15%;中餐可在12时—13时进行,热能占比约30%;午点可在15时—16时进餐,热能占比5%—10%,晚餐在18时—19时食用,热能占比30%;晚点可在21时—22时或者睡前30分—1小时食用,热能占比5%-10%。■新快报记者陈思陶

除了看GI,还要看GL

随后,中队执法人员给大家发放了小铲子,让大家体验铲除“牛皮癣”。一个配电箱上张贴了一张房屋租赁广告,一名中介人员用力铲了十几下,都没能铲干净。“这是涂过胶水贴上去的,确实比较难铲。”该男子自己也觉得不好意思。

首先是粗粮不要细作。如白面包GI为70,混入75%-80%的大麦粒的面包GI为34,孕妈妈可以用粗制粉、带碎谷粒制成的面包代替白面包。

妊娠期糖尿病的特点是空腹血糖偏低、餐后高血糖明显、易出现肾性糖尿。特别是孕妈年龄高于35岁,孕前超重或肥胖、有过糖耐量异常史、多囊卵巢综合征、反复外阴阴道假丝酵母菌病;有过不明原因的死胎、死产、流产史,巨大儿分娩史、胎儿畸形、羊水过多史;或本次妊娠期胎儿大于孕周、羊水过多等,都是出现妊娠期糖尿病的高危因素。

比如西瓜GI为72,孕妈食用一块净重120g的西瓜,通过查询食物成分表可知每100g西瓜的碳水化合物为5.5g,得出食用的120g西瓜含碳水化合物6.6g。72乘以6.6,再除以100得出4.75,属于低GL食物,因此吃一块西瓜,可以认为对血糖影响不大。

少量多餐,定时定点定量也是孕期糖代谢异常的营养治疗的关键之一。

吉林省委书记巴音朝鲁出席会议并讲话,省委常委、省委秘书长张安顺、省委常委、延边州委书记姜治莹,省人大常委会副主任、省政府秘书长彭永林,副省长安立佳、长春市市长刘忻出席会议。省委副书记、省长景俊海主持会议。

在管理方面,普惠性幼儿园自认定之日起,有效期3年。区教育行政部门向社会公布普惠性幼儿园名单、办园地址及其收费标准,明示普惠性幼儿园标识。同时,采取日常督查、责任督学经常性督导相结合的方式进行动态监管。有效期满后,由区教育督导部门对幼儿园办园质量重新开展评价,区教育行政部门重新认定。(施剑松)

妊娠期糖尿病对于孕妈健康、胎儿发育、分娩与婴儿发育皆有不良影响,部分孕妈妈格外关心血糖,一天7至10测成为常态。如果测到饮食控制后空腹血糖小于5.8mmol/L,餐后血糖小于6.7mmol/L,则属于妊娠期糖尿病A1级;如果饮食控制后空腹血糖大于或等于5.8mmol/L,餐后血糖大于或等于6.7mmol/L,则属于妊娠期糖尿病A2级。

1美元兑换110.69日元,高于前一交易日的110.66日元;1美元兑换1.0001瑞士法郎,低于前一交易日的1.0013瑞士法郎;1美元兑换1.3138加元,低于前一交易日的1.3224加元。(记者 罗婧婧)

2018年度全国十大事故多发路段分别是:辽宁省G201国道丹东市境内1506公里至1516公里路段(全年共发生交通事故29起、死亡19人);河南省G312国道南阳市境内1082公里至1092公里路段(全年共发生交通事故58起、死亡16人);江西省G206国道抚州市境内1687公里至1697公里路段(全年共发生交通事故42起、死亡16人);河南省G311国道周口市境内236公里至246公里路段(全年共发生交通事故64起、死亡15人);云南省G56杭瑞高速公路昆明市境内2177公里至2196公里路段(全年共发生交通事故15起,死亡15人);陕西省G108国道西安市境内1250公里至1260公里路段(全年共发生交通事故102起、死亡14人);广东省G324国道汕尾市境内639公里至648公里路段(全年共发生交通事故21起、死亡14人);广西壮族自治区G207国道贺州市境内3012公里至3022公里路段(全年共发生交通事故12起、死亡14人);甘肃省S309省道临夏州境内102公里至112公里路段(全年共发生交通事故20起、死亡13人);云南省G85渝昆高速公路昆明市境内795公里至775公里路段(全年共发生交通事故10起、死亡13人)。(记者熊丰)

原广州市妇女儿童医疗中心营养科,现苏州市立医院围产营养专科主任陈沁指出,A2级孕妈需饮食治疗,加胰岛素治疗才能把血搪控制在正常范围,而A1级的孕妈只需单纯用饮食治疗即可。如饮食治疗一两周后仍无法达到控制标准,则按血糖控制不良入院,进行药物治疗。

通常情况下,每天、每公斤体重控制总热能为30Kcal—38Kcal。其中碳水化合物占总热能45%-55%,蛋白质占总热能15%-20%,脂肪占总热能30%以下;增加膳食纤维能降低过高的餐后血糖。但陈沁强调,如果饮食控制失败,要尽早就医使用胰岛素。

当今时代,信息技术日新月异,引领社会生产新变革,创造人类生活新空间,拓展国家治理新领域。信息化也为现代法治注入了新内涵、提供了新动能、提出了新议题,为法治发展描绘出新图景。信息化推动法治发生哪些深刻变化?法治如何破解信息化带来的新问题,为信息化发展保驾护航?本期观察版几篇文章围绕这些问题进行分析探讨。

会上,县“两区”划定第三方江西核工业测绘院从资料收集、底图制作、实地勘察、属性上图与公示图编制、审核公示、面积划定等方面对“两区”划定成果进行了演示汇报,县“两区”划定相关业务单位领导或业务人员对划定成果进行评审,对“两区”划定中涉及今后社会经济发展需征用耕地问题进行了充分磋商,形成共识,一致同意申报市级验收。

合理设定餐次时间也利于控制血糖

科学制作食物也能降GI

新华社哈尔滨6月14日电(记者朱基钗)国家副主席王岐山13日至14日在黑龙江调研。他强调,要坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导,扎实推进沿边开发开放,激发经济社会发展活力,不断增强人民群众获得感。

但陈沁表示,不同的人对于食物的血糖反应不一样,不同的孕周对于食物的血糖反应不一样,不同的病情对于食物的血糖反应也不一样,因此在医学营养治疗的个体化饮食方案之外,健康教育、运动、监测与药物治疗也要同步关注。

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怀孕前已患有糖尿病的妈妈通常会格外注意饮食与营养,但在出现糖代谢异常的孕妈妈中,有80%—90%是在妊娠期首次发生或发现不同程度糖代谢异常,即妊娠期糖尿病。孕妈饮食量大、精致、营养,运动量减少,容易摄入糖过多导致体重增长过多、过快,如每周增长1公斤,这些都将提升妊娠期糖尿病的风险。数据显示,它的发病率为1.31%~3.75%,并呈现出逐年上升的趋势。但属于妊娠期糖尿病A1级的孕妈妈不必恐慌,单纯用饮食治疗即可把血搪控制在理想范围。

据介绍,孕期糖代谢异常的营养治疗是个性化的,不可一概而论。医生会根据孕妈妈个人生活习惯,结合病情、年龄、身高、体重、孕前的BMI值、体重增长情况、活动强度、季节、胎儿大小等因素,确定总热量与碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例。既能达到理想的孕妇及胎儿体重增长,也能避免热能过低导致低血糖、酮症或体重下降。

第三是注意高低搭配。高、中GI的食物与低GI的食物搭配会有中等GI,高GI食物叠加则GI更高。混合膳食是中、低GI的食物,比如饺子、包子、馄饨、猪肉炖粉条、馒头配鸡蛋炒木耳、米饭配鱼等。

血糖生成指数(GI)对于糖代谢异常的患者并不陌生,它能反映食物引起餐后血糖反应的情况,因此根据它选择和制备食物有利于保持血糖稳定。

华龙网

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