威尼斯注册送29网站_坐月子应该怎么吃?月子餐大赛获奖作品食谱给出答案,宝妈可参考

阅读: 3385

威尼斯注册送29网站_坐月子应该怎么吃?月子餐大赛获奖作品食谱给出答案,宝妈可参考

威尼斯注册送29网站,最近,当同事们在一起聊天时,他们中的几个人与第二个孩子交流了他们在分娩中的经历。一位同事说,当她分娩时,她一顿饭吃了4个鸡蛋,一天吃了12个鸡蛋,这让我们很吃惊。有人问,“你能吃吗?吃完鸡蛋后我还能吃点别的吗?”

每个人都一个接一个地表示怀疑。我认为这位娇小的同事真的吃不下,于是问她吃完鸡蛋后是否还能吃点别的。她说她可以吃,馒头和排骨。

在分娩时多吃鸡蛋是当地的传统习惯。然而,随着生活水平的提高和科学分娩的普及,人们越来越重视产妇健康,分娩时的饮食也越来越多样化。然而,仍然有许多情况下,人们重视吃各种各样的肉汤,而忽视搭配和蔬菜水果。因为大多数在月球上等候的人都是老年人,所以他们在饮食中更注重肉类,而不是粗粮、水果和蔬菜。

最近,我在网上看到了中国营养学会组织的“母婴膳食营养竞赛及午餐设计”的一等奖作品。我觉得这太神奇了。让我们来看看一等奖的作品。为产妇设计的月餐是什么?

1.月亮餐竞赛一等作品的食谱。

这个食谱包括早上三顿饭、中午三顿饭和早上、下午和晚上三顿饭。配方设计基于“妇幼膳食宝塔”和“中国居民膳食营养素参考摄入量”中推荐的食物量。选择不同的食物成分,营养合理,色值高,让人有食欲。

三餐和额外三餐包括:

早餐:三个新鲜饺子和豆浆。

午餐:燕麦米、红椒鸡腿、炒牛肉、热烫秋葵、墨鱼丸和千里香汤。

晚餐:黑米糯米南瓜碗、白烧明对虾、荷塘月色(各种蔬菜)、丝瓜汤。

早上的另一餐:鳄梨奶昔。

午餐:桂花蒸山药、牛奶。

紫薯玉元银耳汤。

当然,食谱是按数量设计的,并且使用特定的主食和菜肴。列出了食谱。事实上,我认为家庭很难自己做每月的饭菜,也很难列出每道菜的详细消费。

2.让我们来看看获奖月饼有什么特点。

首先,食品材料的种类非常丰富,包括各种蔬菜、肉类、大米等,达到35种食品材料。食品材料种类越多,营养成分越合理。

第二,粗细颗粒搭配合理。在每月的膳食中,传统是重视油,而不是粗粒和细粒的搭配。在这个食谱中,燕麦、黑米、紫土豆等。包括在内。粗粒和细粒的搭配,以及各种蔬菜,可以避免运动减少引起的便秘。

第三,这种做法非常健康。除了午餐的炒菜,其余的主要是热烫,这减少了营养的损失,也避免了烹饪过程中产生的不健康物质。

这个食谱提供了一个如何做每月一餐的模型。基本成分有很多种,如何搭配取决于你自己的喜好,但最重要的是确保营养丰富合理。

3.中国营养学会建议孕妇这样吃。

中国营养学会对分娩(产褥期)期间的饮食提出建议:

交货前一两天选择清淡、柔软和易消化的食物,如面条、挂面、馄饨、粥、蒸或煮鸡蛋和煮肉菜。然后过渡到正常饱和度。剖宫产后约24小时胃肠功能恢复,并给予流质食物一天,但不要吃牛奶、豆浆和含糖量高的食物,以免胀气。条件改善后,再给他们一两天流质食物,然后给他们正常饮食。

之后,你可以吃更多的鸡蛋、禽肉、鱼、动物肝脏、动物血液等。促进乳汁分泌。确保食物种类不要过多。

同时,我们应该注意蔬菜和水果的摄入,多喝牛奶和汤,每餐都要喝汤。

哺乳期我每天应该吃多少?

哺乳期妇女膳食宝塔推荐每日食物摄入量:

牛奶400-500毫升。

鱼、家禽和鸡蛋:每天220克。

500克蔬菜;200-400克水果。

谷物:250-300克,马铃薯75克,粗粮不少于1/5。

大豆25克,坚果10克,油25克,盐5克。

这里的重量是指食物未煮熟时的重量,即生食物的重量。

当然,这是推荐摄入量,不一定要吃这么多,还要根据自己的身体状况,保证营养是关键。

福建十一选五开奖结果

相关新闻
只做国内唯一 试驾江西五十铃铃拓国六版

今天我们主角就是江西五十铃的铃拓,作为一辆皮卡虽然在一线城市我们很难见到,但在一些皮卡受限的城市,该车基本已经是非常热门的车型了。10月21日上市在的2019款铃拓经过改良后已经达到国六的排放标准,让消费者可以放心购买。此次铃拓国六版车型搭载的是和瑞迈s上那套相同的动力组合,2.5t柴油发动机的最大功率为11okw,峰值扭矩为360nm。...

一款单缸小皮卡比福特F-150还能拉!五菱宏光估计也要甘拜下风

但我却保持相反的观点,我觉得真正的“男子汉”应该是用最简洁、最高效的办法做好一件事情——这就是为什么我对这款单缸mahindra皮卡情有独钟,也斗胆敢拿它和f-150一决高下。长久以来,我一直是印度小型车的铁杆粉丝,尤其是mahindra的皮卡。这款车是jeeto,一款mahindra旗下的小皮卡。但耐人寻味的是,一款售价仅约4200美元的单缸小车居然能迸发出如此强大的力气。...

最高法:以营利为目的利用微信群设赌属于"开设赌场"

指导案例106号《谢检军、高垒、高尔樵、杨泽彬开设赌场案》旨在明确以营利为目的,通过邀请人员加入微信群的方式招揽赌客,并利用微信群进行控制管理,根据设定的赌博规则,以抢红包方式,在一段时间内持续组织网络赌博活动的行为,属于刑法第三百零三条第二款规定的“开设赌场”。最高人民法院研究室副主任周加海指出,近年来,利用微信群以抢红包的方式开设赌场的案件屡见不鲜,危害严重。...

让雷锋精神在学生心田落地生根

习近平总书记关于学习雷锋精神的一系列重要论述启示我们,在新时代学习雷锋精神是学校教育中必不可缺的重要内容,让雷锋精神在学生心田中落地生根,是培养时代新人亟待研究的重大命题,更是培育和践行社会主义核心价值观的有效途径。让雷锋精神在学生心田中落地生根,这是新时代培育和践行社会主义核心价值观的有效途径。...

开盘:两市高开沪指涨0.47% 债转股概念股活跃

6月25日,截止今日开盘,沪指报2903.45点,涨0.47%;深成指报9472.91点,涨0.67%;创指报1563.74点,涨0.91%。鼓励5家国有大型商业银行和12家股份制商业银行运用定向降准和从市场上募集的资金,按照市场化定价原则实施“债转股”项目。小米周六在媒体见面会上表示,尚未制定重启CDR发行的时间表。...

今日三部献礼片同时上线 谁将是国庆档之王?

封面新闻记者 杨帆9月30日,中国电影市场正式迎来“国庆档”,因为《我和我的祖国》《攀登者》《中国机长》这三部电影都在这一天上映,在不少业内人士看来,此次国庆档极有可能诞生多部十亿级别票房的电影。这三部电影还有个共同的特点,就是部部星光熠熠,集结了中国目前最优秀的演员。...

© Copyright 2018-2019 masnailart.com 西燕网 Inc. All Rights Reserved.